MPAcc备考:压力调节的三大法宝
来源: 人浏览 时间:2017-06-01 14:37:25
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在压力下每个人都变得很紧张,无形当中的压力也越来越大,失眠健忘、心情烦躁在困扰着很多人。这种压力我们要想办法去克服,因为通常这种压力都是自己去制造的,每天不断地给自己施加压力只会让自己的考研路变得异常艰难。
要学会把鸭梨一口吃掉,坚决不留任何余地!给大家总结了一些减压的小方法,大家可以尝试一下。
▶运动减压法
当你学习效率低下,看不进书,这个时候最好的方法就是锻炼身体,运动能够增强血流量,包括脑血流量,并且运动本身倡导了一种积极向上的精神,尤其是团队合作性的运动项目,这些都有助于缓解紧张和压力,但是运动量应该要掌握适度的原则。研究表明,轻度的运动有助于减压,但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。
▶音乐减压法
音乐是一定频率的声波振动,携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美,曲调悠扬的乐曲,可以转移和化解心理焦虑,产生愉悦的感觉。
音乐还能通过神经内分泌系统,进一步对人体机能进行调节,比如,促进血液循环,促进胃肠蠕动及唾液分泌,加强新陈代谢等作用,从而使人精力充沛。
▶食物减压法
吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲,确实可以让身心感到愉悦,但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力,相信是许多人都很想知道的。当你学习压力大的时候,午餐一定要有针对性。可以多吃一些含有硒元素的食物,比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。
草莓也可以缓解紧张情绪,特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感;吃巧克力等一些甜点也会增加人的幸福感,柠檬能使人精力充沛,提高接收信息的能力;同时,一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
面对考研,我们要学会洒脱一点,不要给自己太大的压力,学会释放和调节自己。太大的压力会对自己的健康造成很大的影响,身体对于我们来说才是最重要。最后,祝大家考研顺利!
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